にっしーブログ

何もなくても日報みたいに書いてくね

朝4時台起きセルフメソッド

自分のため(セルフ)の朝4時台起きメソッド。

これはそういうことなんだ。。。

 

朝が暖かくなる5月半ばから

朝4時台に起きることを目標に試行錯誤していく。

まずは2日間だけ試した記録。

 

時間設定

 +朝4時台とは

  午前4時~午前4時40分ならOK

 

 +寝る時間

  午後9時40分まで

  睡眠時間:6時間半~7時間は確保するため

 

布団の中から誕生編

 ①薄く目が覚める

  時計で時間をチェックし午前4時前後ならオキドキ

 

 ②あくび&伸び

  ほんの少し目が覚める

 

 ③枕に頭を押さえつける土下座

  頭の体温と枕でセルフ寝ぐせ直し

 

 ④起きる理由を1つだけ思い浮かべて体を起こす

  「ただ透き通った空模様を眺めたいから」だけ。

  仕事の段取りやらどうやらは、ひとまず置いといて気にしない。

 

 ⑤動作はゆっくりと行う

  ゆっくり動くと「動きたくない」抵抗がかなり薄れるので

  太極拳なみにゆっくり動けば確実に1歩進める。

 

 ⑥キッチンでコップ1杯の水道水を飲む

  睡眠中に失った水分を軽く補給

 

 ⑦着替えたら何も持たず、いったん外へ出る

  ゴミ出しがあるならついでにできる。

 

外出編(プライベートなり仕事なり)

 ①外へ出たら空を眺める

  前日の気の沈みが嘘のように回復し元気になる。

 

+②ウォーキング・ジョギング

  人がいないので歩きたい放題の走りたい放題

 

+②車に乗ってドライブ

  車なら制限速度を守って音楽BGM聴きながらの

  低速ドライブで優雅なひととき

 

作業編(仕事なら)

 ①早めに誰もいないデスクに行く。

  ここでもう人生勝った気分になれる。

 

 ②今日のTO DOリストをA4用紙1枚で10分~20分で作成

  重要なタスク、連絡とるべき人

  ※まだ目は薄目だけど良い。

 

 ③実行開始

 

まとめ…るものか

 あとは行動あるのみ。